jak jesc

[...] po gosciu pojechaliscie, w sumie nic zlego nie zrobil, co by go tak butowac, tylko apetytu nie ma ale z drugiej strony, to nie zgadzam sie z Samobojca. Wszystko mozna jak sie chce i basta. Ja do 20 roku zycia nie jadlam w ogole sniadan, w domu mowilam, ze wezme do szkoly, bo nie mam czasu teraz, bralam do szkoly cos i oddawalam innym albo [...]

Sylwek ile ty masz lat że takie pytania zadajesz? Dobra dieta, najlepiej jak zajmie sie tym ktoś profesjonalnie. Poproś trenera, bez diety nie będziesz miał wynikow. Co z tego że nie chodzisz głodny, jak zjesz wiadro kiszonej kapusty też nie będziesz głodny ale od tego nie urośniesz. Musisz wiedzieć(być świadomym) ile sporzywasz węgli, białek i [...]

pamiętaj że dziennie jak masz bilans -500kcal , to po 5 dniach masz już jakby -2500kcal więc ciężko w 1 czy 2 dni bilans wyrównać musiałbyś się bardzo postarać i ciągle jeść więc jak masz ochote na coś to zjedz więcej

[...] wcinal do 6 tabsow dziennie ,przez pare miechow potrafil antka jesc...clen po 25 tabsow na noc...sam bym w to nie uwierzyl...ale to trojboista co je koks doslownie jak cukierki...a ma 21 lata...jego organizm musi byc naprawde mocny... Koles nawet nie je odzywki bialkowej ,ani innych...bialka watpie ze dostarcza wiecej niz 2-3g na kg [...]

45 mam w lydce, a pod dupa 67 miewalem, przy czym moje nogi wygladaja jak zapalki jak twoje wygladaja sam sobie odpowiedz , lej na akrobatyke i zacznij jesc porzadnie

adek89 a ile miałeś stażu jak zacząłeś ją jeść? Bo jak zacząłeś na wstepie to nic dziwnego. Na sucho może tyle przyjsć.

gainera to sie kupuje nie cyklicznie tylko do braków w diecie. jak ważysz 72 kg w wieku 20 lat i cwiczysz 3 lata ( jednak czesto przerwy robiles ) to chyab w etiopi cwiczysz. zacznij jesć. jak juz kolega napisał wyżej DIETA z dodatnim bilansem kalorycznem, u ciebie jakies 3000kcal +++ DO TEGO CELL PUMP i zwykle mono moze byc z vitala

[...] CZASAMI DAWAJ I ZAMIENIAJ RYZ NA KASZE MAKARONY..A ZIEMNIAKI 2-3 RAZY W TYG STRAAJ SIE:) Poobiadek Popołudnik ( około 18 ) w DT pelni role potreningowego Ryz + jakis sos/oliwa z oliwek + cycek kurczaka. TO JETS POTRENINGOWY?TO WYWAL Z NEIGO SOS/OLIWE W POSILKU POTRENINGOWYM UNIKAMY TLUSZCU Kolacja Kanapki z tunczykiem, serem [...]

jak ci to pasuje i masz ochote tyle ich jesc, to twoja sprawa btw nastepnym razem nie pytaj nas o kazdy posilek 'co tu zrobic, bo wyszlo za duzo', jak wychodzi czegos za duzo to trzeba odjac, pokombinowac, dieta to nie takie hop siup jesli ma byc smaczna w miare

[...] silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... do clubu wpadam raz wiczorem raz rano,ale to chyba nie ma wplywu? coz,taka mam prace...:P na poczatku balam sie [...]

[...] 10.5/1.5/15.3 117kcal płatki owsiane 50g 6/3.6/31.2 158kcal 2 orzchy włoskie (ok. 10g) 1.6/6/1.2 66kcal chudy ser twarog 200g 39.6/1/7 198kcal Tu daj jeszcze pomidorka, albo jakies warzywo i bedzie dobrze. b57.7/tł12.1/ww54.7 627kcal 2. posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120g 9.5/4.5/52.8 292.8 kcal 2 jaja kurze 120g 15/11.64/0.72 [...]

lepiej niech wezmie ten odblok:] lepiej dla niego i mniejsze spadki bedą co jak dla mnie jest ważne bo po co to jesc jak ma za miesiac spaść...

[...] mozesz zrobić sobie treing interwałowy w dni które nie ćwiczysz i powinno byc spoko, co do trening FBW to masz na pierwsej stronie działu trening 'full body workout...' jak dotychczas robiłeś tylko split przez długi czas to po tym ujrzysz ładne przyrosty (przynajmniej tak było ze mna). co do samej diety która jest praktycznie najwazniejsza [...]

przez 1 okres organizm sam zachowuje jak 1 wielki suplement. Wszystko rosnie jak na drozszach az po pewnym czasie zrodelko sie konczy i juz trzeba jesc posilki zbilansowane i dostarczac mu tej energi z diet, supli i wszystkiego co mozliwe. Roslo roslo ale zle jadlles i troche sknociles sprawe teraz co ci pozostaje to isc na redukcje z dieta [...]

chym czyli jak mam bułki oliwą smarować czy popijać bo nie wiem jak soeib eto wyobrazić. A zamiast jagurgurtu szynka z piersi z indyka? tylko też prblem teraz b z czym to jeść a węgli i tak mam już za dużo z tego co sam wyliczyłem. Dzieki wielkie czekam na dalsze rady :)

[...] co równa się wprowadzeniu średnio 1200 kcal bomby do organizmu, czemu zwykle jeszcze towarzyszy obfite obżarstwo tłustych produktów. Co do reszty nie będę się sprzeczał bo jak już pisałem każdy ma swoje zdanie argumenty o tym że laktoza jest jakoś tam specjalnie otłuszczająca również mnie nie przekonują - to zwykły dwucukier w dodatku o bardzo [...]

No cos zle obliczyles ta diete jak ci wyszlo ze masz przyjmowac wiecej tluszczy niz bialka. Jak jestes taki wysoki ( hormon- mam nadzieje zie nie obrazisz ) to powinienes jesc dużo wegowodanow zlozonych a poza tym czytaj posty podwieszone.

[...] tego tuńczyk w sosie własnym(niektóre są dosyć tanie, a zawsze to mięso i żródło kwasów tłuzczowych omega 3). Jasne że taki tuńczyk nie jest od"armaniego" ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma. Poza tym może dogadasz sie z jakimś kolesiem ze wsi, niech Ci przywozi tańsze jajka. Apropo tanich źródeł białka(w miare [...]

Nie musisz wymieniać dalej bo ja doskonale rozumiem sytuację :] ja jem w h*j zdrowo wlaściwie można powiedzieć, że mam dietę bo jedynie obiady jem takie jak wszyscy w domu, jednak w niektórych sytuacjach nie ma możliwości na stosowanie diety wiem to po przykładzie kumpli, którzy poprostu nie są w stanie jeść jak trzeba przez rodziców!

[...] przytyjesz niestety. To właśnie w pracy musisz jeść dużo! Bo wtedy organizm potrzebuje energii. Poczytaj o komponowaniu posiłków i odżywianiu http://www.sfd.pl/temat50408/ - jak już będziesz miał jako takie pojęcie co i jak tu działa to spróbuj określic swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż jadłospis o pozytywnym bilansie kalorycznym. Nie ma [...]